[...] Mój cel jest taki - aby było 90kg ale ponizej 85w pasie - wtedy bede zadowolony - dojsc do 90 to nie problem w moim przypadku - ale strasznie mnie zaleje - wiec wole w kazdym cyklu po 2-3kg dobergo mieska wrzucic i bedzie dobrzez - nie chce znowu tak drsatycznie sie redukaowc - wole przytyc powoli ale samym mieskiem lub jak najmniej fatu - [...]
zrob sobie rozpiske taka ze po kazdym trenigu rob dzien przerwy na regeneracje i rob łączone treningi np.klatka i biceps.jesli chodzi o diete to w twoim przypadku musisz spozywac co najmnie 1,5grama bialka na kilogram masy ciala ale zawsze jest lepiej o troche wiecej spozywac ale nie mozna zapomniec o weglowodanach. mysle ze dobra dieta i [...]
Mam zamiar rozpocząć odchudzanie. Mam teraz długie wakacje. Jestem już po maturze. Studia zaczynają się dopiero w październiku. Mam więc ok. 4 miesiące wolnego czasu, który mam zamiar poświęcić na odchudzanie. Jestem bardzo zmobilizowany do tego. Zbyt duża waga powoduje, że mam zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ogólnie sprawia to, że moje samopoczucie [...]
Tekst o sposobie treningu na worku super. Staram sie trenowac podobnie. Jako utrudnienie mam w ściany wbite haki , do nich są dołączone tzw " sprężyny". Kiedy uderzam w worek sprężyny mam przypięte do nadgarsków. Pokonując opór sprężyn i robiąc to poprawnie technicznie znacznie rośnie mi siła uderzeń i stabilnośc postawy. Taką formę [...]
Nie próbowałem żadnych spalaczy, żadnych specyfików nie chwytałem ;p. Spróbóje z tą dietą lov carb ale to po wakacjach, problem jest w tym że aby to w miare spoko wyglądało to muszę przy wzroscie 183 ważyć 79do 80. Moim zdaniem to troche zamało. Badanie na wszystkie hormony robiłem z 2 lub 3 lata temu. Jak napisałem kiedyś na tarczyce się lecze, [...]
[...] na cyklu bedziesz lezal na stole ciety przez skalpel a potem 2 tyg przerwy.idealna opcja na cykl ludzie zrozumcie ze nie boli bo tak... boli bo jest srodek malo sterylny z kazdym strzalem wytwarza sie stan zapalny az dojdzie do powstania ropnia i pod skalpel. wole byc twardy na silowni trenujac a nie rznac kozaka pod nozem.sa inne sterylne [...]
[...] po wczorajszym treningu nie odczułem tego niestety.Wręcz brak sił był i słabizna na trajningu. Jak wiecie ten plan to nie były tylko ćwiczenia siłowe lecz tez aeroby po kazdym treningu.Coż...nie spaliłem ogólnie chyba nic.Jednak jak sie patrze w lustro widze ze brzuch sie poprawił.Moze to tkwi w psychice takie myślenie albo poprostu to od [...]
Koleżka testował najpierw 1 flakon propa Atomica następnie 1 flakon propa Swissa,działać działa chyba i ten i ten ale nie trenuje ten chłop jakoś intensywnie więc nie powiem więcej na ten temat,w każdym bądź razie siła po enanie nie spadła i się utrzymała dalej na propie bo był stosowany na koniec cyklu właśnie zamiast enana ale co ciekawe po [...]
rion10 'Siady i martwy na każdym treningu cięzko będzie ' a co,gosciu z kilkumiesiecznym stazem dzwiga po 200% masy swojego ciala w obu bojach? nastepny durny stereotyp. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-01 21:56:51
Spadków nie powinno być. Najlepiej będzie jak sobie kupisz drązęk rozporowy i będziesz ćwiczył. Podam ci taki plan. (nie wiem ile dasz rade ale podaje tak mniej więcej) (plecy- Szerokie) podciągnie na drązku nachwytem na szerokości barków 10 10 10 10 (klata) Pompki szeroko 25 25 25 24 (klata) pompki z nogami na taborecie 25 25 25 24 (czworogłowe [...]
my zapobiegawczo odkazalismy sie wewnetrznie po kazdym posilku %tami :> nic nas nie dopadlo a z takich przydatnych wskazowek to dobrze jest sie troche opalic przed wyjazdem, bo miejscowi zazwyczaj rozpoznaja swiezych wczasowiczow po kolorze opalenizny i probuja naciagac az milo
Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]
Juru jeszcze 1 pytanko bo ja bede bral kreatyne 1000 w kapsach i czy mam te kapsy popijac za kazdym razem carbo? czy jak to tez pisza tylko po treningu a tak to sokami albo woda.
Ciekawy konkurs, dlatego spróbuje napisać parę słów. W miarę przystępna gama kolorów pozwala na wybranie odpowiedniego dla siebie. Szkoda tylko, że nie można by było kupić każdego koloru z każdym nadrukiem, jednak nie to celem tej oceny. Jeżeli miałbym dokonać wyboru między tymi trzema wzorami wybrałbym Logo: THUNDER. Dlaczego? Chociaż zawodnik [...]
Biceps można na dwa sposoby ćwiczyć jedni uważają że po zgięciu reki powinien nastąpić pełny wyprost (unikać blokady w łokciu) w którym następuje rozluźnienie bicepsa i kolejne powtórzenie ,a inni zaś są zdania że własnie to rozluźnienie nie powinno następować ja ćwicze raz tak raz tak i widzę ze biceps za każdym razem przy zmianie jest inaczej [...]
pisalem do kumpla... anglia i francja, w angli wlasnie jak pisal bic nie ma przerobek a motocykle sa naprawde tanie, z kazdym rokiem traca nawet po kilka tysiecy na wartosci a te we francji to wiekszosc jest juz wlasnie sprowadzana z anglii
[...] robie na barki i plecy wiec tam mozna cos uciac, ale w pozostalych grupach to nie bardzo widze gdzie sensownie zmniejszyc liczbe serii/cwiczen, no chyba ze wywale po jednym cwiczeniu z kazdej grupy. Co do suplementow to zastosuje sie do wskazowek. W kazdym razie dzieki za opinie, poczytam sobie jeszcze troche i myse ze bedzie ok. pozdrawiam
Czy mozna normalnie odpowiedziec na proste pytanie, nie robiac sensacji i waląc za kazdym razem wykładu umoralniającego. Padlo pytanie padla odpowiedz, a ty popadles w histerie. Nie wazne, czy odpowiedz jest prawidlowa, wazne ze jest... Ok, rozumiem. Bede wiedzial na przyszlosc banan to taki sam skok insuliny jak po kazdym weglowodanie prostym, [...]
[...] wprowadzac w blad po co pija bialko w proszku, po co pija gainery jest normalane jedzenie. Czy mozna normalnie odpowiedziec na proste pytanie, nie robiac sensacji i waląc za kazdym razem wykładu umoralniającego. Padlo pytanie padla odpowiedz, a ty popadles w histerie. banan to taki sam skok insuliny jak po kazdym weglowodanie prostym, na redukcji [...]
TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)
